Loading... Please wait...

Healthy Sleeping Tips for Your Child

Healthy Sleeping Tips for Your Child

Just like grownups, some kids experience a hard time falling asleep and staying asleep. 

Sleep is very important for the healthy development of kids, and better sleep for your child 

may also mean better sleep for you. It is not just about having quality Brisbane mattress, 

there is more to healthy sleep. If you are looking at ways for improving the quality of sleep 

for your child consider these simple but crucial tips.

 

Create a Routine

You need to have a consistent yet soothing sleeping routine for your child if you want to 

improve the quality of sleep the child is getting. The routine should be simple and shouldn’t 

take up a lot of time each evening – about 20 or 30 minutes should be enough. 

Begin by giving the child a warm bath and reading a short story thereafter. You can then 

tuck the child in bed along with a stuffed toy. Repeating this every evening at approximately 

the same time should help the child settle down for a good night sleep.

 

Engage the Child in Some Simple Exercise

According to researchers, an hour a day of mild physical activity offers several benefits for children, 

including better sleep. In order to help your child get some exercise, restrict the amount of time the 

child spends watching TV or playing computer games. It is advisable to encourage the kid to get 

up from the couch and go out of the house for a little play time in the yard. A bike ride, a brief dip in 

the pool or a walk with the family’s dog in the neighborhood should be enough. In case you are 

having a hard time tearing your child away from video games, get the child games that encourage 

the kid to get up and move.

 

Choose the Right Bedtime Snacks

Most kids enjoy a few snacks just before they retire to bed. However, what you serve your child 

can either improve the child’s sleep or make sleeping more difficult. For instance, snacks that contain 

carbohydrates and proteins, like toast and peanut butter or cheese and crackers, will cause the body 

to release amino acids that imitate substances that are known to make people feel sleepy. Yoghurt, 

fruits and eggs are also good snacks to serve your child before bed time. On the other hand, avoid 

serving anything that contains excess sugar or caffeine. For example, although cocoa may seem 

like a soothing warm drink, it contains caffeine that may turn the child into a midnight oil burner 

rather than a happy snoozer.

 

Create a Comfy Sleeping Environment

Most parents spend a fortune on comfortable mattresses for themselves and just because your 

kids are small should not be a reason to compromise on the quality of their sleep environment. 

Children have soft, developing spinal cords and adequate support along with breathable bedding 

is absolutely important for their healthy development. Look for a mattress that is adequately 

supportive and made from material that is not toxic. Natural latex and organic wool and cotton 

are ideal materials for children’s mattresses and beddings. You can get quality Mattresses 

Melbourne area from Melbourne Bed store. Additionally, combine these with organic bed sheets and you 

can be sure your child will be sleeping in comfort for years to come.